4 bước đơn giản giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

trung tâm phân phối dược phẩm - Làm bố mẹ ai cũng muốn con mình lớn lên sẽ là một chàng trai cao lớn, hay một cô gái xinh đẹp với đôi chân dài đáng mơ ước. Chiều cao của chúng ta được quyết định bởi nhiều yếu tố như: Di truyền, môi trường hay chế độ ăn uống. Tất nhiên một công bố lùn không có nghĩa là sẽ nhất định sinh con lùn.

Dưới đây là những kinh nghiệm phát triển chiều cao, tầm vóc cho trẻ vô cùng đơn giản mà hiệu quả:

Chế độ ăn uống giàu protein và canxi

Protein sẽ hỗ trợ mạnh mẽ cho quá trình sản xuất hormone tăng trưởng của cơ thể, trẻ từ 4 – 8 tuổi nên được tiêu thụ 19gram/ ngày, từ 9 – 13 tuổi thì cần tới 34gram/ngày. Canxi là khoáng chất quan trọng phát triển hệ xương, quyết định chiều cao và nếu thiếu canxi trẻ sẽ có nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng.
Có thể tìm thấy nguồn protein tự nhiên trong rau và trái cây. Canxi có nhiều trong sữa, pho mát, sữa chua… Hạn chế cho trẻ ăn những món ăn vặt đóng gói công nghiệp hay đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ…Tìm hiểu thêm về vấn đề bổ sung canxi để biết cách bổ sung canxi đúng cách.

Trẻ ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu khoa học, 90% sự phát triển xương xảy ra vào ban đêm. Vì vậy, bé cần được ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày, giấc ngủ phải sâu, yên tĩnh mà không gặp bất cứ sự xáo trộn nào. Bố mẹ lưu ý cần chắc chắn bé có thể tự do cử động chân tay trong khi ngủ.
Các hoạt động thể dục, thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ. (Ảnh minh họa)

Khuyến khích trẻ vận động

Vận động giúp tăng cường sản sinh hoóc-mon tăng trưởng trong cơ thể trẻ, giúp con được phát triển chiều cao tối đa. Bố mẹ nên khuyến kích trẻ có thói quen tập thể dục hoặc yêu thích một vài môn thể thao tăng trưởng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, xà đơn…
Tuy nhiên, cần cho trẻ tránh các bài tập nâng trọng lượng. Trọng lượng có thể gây áp lực lớn lên cột sống, khiến các đốt xương bị dồn lại. Điều này có thể gây ra việc đóng các epiphysis (khu vực tăng trưởng của xương) khiến trẻ khó tăng được chiều cao một cách tối đa. Mẹ cần tuyệt đối tránh cho con tập nâng tạ hay để bé bê, vác những vật nặng.

Tránh tư thế gù

Tư thế của cơ thể trẻ cần được bố mẹ điều chỉnh ngay từ đầu. Bố mẹ cần đảm bảo con không ngồi hoặc đi bộ với một tư thế gù. Điều này rất dễ thành thói quen khó sửa và ảnh hưởng xấu tới chiều cao tương lai của bé.
Trên đây là những cách rất đơn giản để trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bố mẹ hãy giúp con luôn cảm thấy tự tin và hạnh phúc. Đó mới là nền tảng quan trọng giúp con vững vàng suốt cuộc đời!

Các bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm của công ty chúng tôi

thuốc bổ canxi cho bé | Thuốc bổ sung sắt và vitamin cho bà bầu | phân phối thuốc điều trị gout